Действие Пиколинат хрома на организм человека

Польза хрома и его роль в организме человека

Как химический элемент периодической системы Менделеева, металл, который окрашивает свои соединения в различные цвета (из-за чего и получил название «хром», или цвет), хром крайне необходим человеку, хотя и в мироколичестве.

Открытие этого вещества в XVIII в. связано с именем французского профессора химии Луи Воклена, а исследованиями влияния микроэлемента на организм человека уже в наше время занимался американский врач Вальтер Мертц.

В ходе исследований выяснилось важное значение хрома в контроле углеводного обмена: активируя ферменты, он помогает глюкозе легче проходить в клетку, усиливать тем самым действие инсулина и уменьшать потребность в нем организма. Метаболизм ускоряется, и уровень глюкозы в крови, таким образом, регулируется.

Кроме того, элемент способен повышать уровень хорошего холестерина (ЛВП), очищающего сосудные стенки от излишков «плохого» (ЛНП), способного откладываться на стенках сосудов. Такая балансировка холестериновых уровней предотвращает развитие приносящих вред инфаркта миокарда и инсультов. Хром проявляет свойство ускорять усвоение таких 4 аминокислот как глицин, серина, метионин и аминомасляной кислоты в сердечной мышце.

Таким образом, препараты с его содержанием рекомендуются не только страдающим диабетом (прежде всего, 2 типа), но и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Еще одно полезное свойство хрома, выявленное благодаря исследованиям: получение энергии для организма — благодаря стимуляции превращения сложных веществ в простые (катаболизму). Это свойство в сочетании с улучшением транспорта глюкозы и аминокислот в клетки, в том числе и мышечной ткани, оценено по достоинству спортсменами и людьми с высокой физической активностью.

Микроэлемент также важен в липидном обмене: он способствует переработке жира в нашем организме и благодаря этому помогает поддерживать вес в норме.

Следующим полезным свойством хрома выступает его способность замещать йод в организме человека, что оказывает важное воздействие при заболеваниях щитовидки.

Велика польза и в укреплении костной ткани, что важно в профилактике остеопороза.

На генном уровне важно участие минерала в сохранении наследственной информации, регенерации и росте тканей организма.

Запасы хрома в организме помогают более эффективно преодолевать стресса.

Хром – содержание в продуктах и суточная норма, полезные свойства и вред

Хром относят к микроэлементам. Наличие этого минерала в рационе благотворно влияет на системы и органы, а также на внешнюю красоту. Недостаток хрома в организме может спровоцировать развитие хронических заболеваний, тогда как профицит – привести к интоксикации и проблемам, связанным с этим.

Хром участвует в процессах обмена веществ и является катализатором для прохождения реакций замещения.

Отсутствие достаточного количества хрома в продуктах питания или недополучение минерала при плохой усваиваемости вследствие заболеваний приводит к тому, что человек потребляет большое количество сахаров и сладких лакомств. О том, что это вредно, говорить не стоит, ведь сахар не зря называют белой смертью.

Как минерал хром в недрах земли залегает в достаточных количествах. Его используют во многих сферах жизнедеятельности человека. В больших количествах хром как микроэлемент находится в тканях живых организмов – растений и животных.

При этом микроэлемент не синтезируется живыми организма, и поэтому его нужно вводить искусственным путем.

Если растения получают его из грунта, обогащенного минеральными комплексами или продуктами органического происхождения, то человек должен кушать богатые хромом продукты как можно чаще.

Действие хрома на организм человека

Хром в организме человека присутствует в двух разновидностях: трехвалентной и шестивалентной. Лучше всего усваивается последняя разновидность хрома, но и она же является более токсичной. Именно этот компонент провоцирует мутагенный эффект.

Трехвалентный хром выполняет регулятивную функцию, а также способствует выведению токсинов и продуктов распада. Вещество помогает поддерживать тонус сердечной мышцы и снижает уровень холестерина, чем способствует лучшему кровообращению и насыщению головного мозга и прочих органов кислородом.

Хром в любой форме в организме человека участвует также в функции:

• регулировки аппетита;
• контроля выработки и усвоения инсулина;
• стимулятора оптимального давления крови в сосудах;
• кроветворения;
• поддержания качества ДНК и РНК, отвечающих за здоровье будущих поколений.

Поэтому присутствие этого микроэлемента в рационе является обязательным.

В период беременности достаточное количество микроэлемента помогает избежать проблем, именуемых медиками «волчьей пастью» или «заячьей губой». Также благодаря хрому у ребенка зарождаются зубы и развиваются половые признаки.

Отсутствие хрома или малое количество этого микроэлемента на поздних сроках беременности может спровоцировать ранние роды, маточные кровотечения в послеродовом периоде и стать причиной послеродовой желтухи новорожденных, которая будет протекать в тяжелой форме.

Хром находится в структуре глаз, поэтому недостаток его (что часто наблюдается при диабете любого типа) приводит к проблемам со зрением. © https://ydoo.info/micro/hrom.htmlВлияет хром и на синтез инсулина, а также всех остальных ферментов желез внутренней секреции. Несбалансированность микроэлемента в организме приводит к образованию так называемого замкнутого круга.

Суточная норма

Суточная норма хрома в организме взрослого человека колеблется в зависимости от половой принадлежности и общего состояния здоровья. У женщин показатель трехвалентного хрома в тканях и крови находится на уровне 4 мг, а у мужчин – около 6 мг.

Диабетики часто испытывают дефицит хрома. В силу особенностей работы систем и органов остаток вещества после расходования на поддержание функций организма у них снижен. Именно поэтому таким людям следует потреблять большее количество пищи с хромом.

В отношении хрома шестивалентного следует сказать, что концентрация вещества на уровне 5 мг вызывает интоксикацию, способную привести к потере основных функций тканей. Если хрома шестивалентного накопится в организме около трех граммов, то это приведет к летальному исходу.

У детей нормативные показатели микроэлемента в организме ниже. В зависимости от природных потребностей в хроме людей прочих возрастных категорий насыщение микроэлементом также должно быть разным.

Нормативное потребление минерала в микродозах приведено в таблице.

Категория населения

Потребность в хроме, мкг

Дети от 0 до 6 месяцев	0,2
Дети от 6 месяцев до 1 года	5,5
Дети ясельного возраста	11
Дети дошкольного возраста	15
Девочки в период полового созревания	21–23
Мальчики-подростки	25
Девушки 14–18 лет	24
Юноши 14-18 лет	35
Мужчины репродуктивного возраста	30
Женщины до 50 лет	20
Женщины в период менопаузы и пост менопаузы	18
Мужчины престарелого возраста и пожилые	18–20
Беременные (во всех триместрах)	24
Кормящие матери	40

Двум последним категориям женщин для лучшего усвоения хрома и более полного проявления свойств требуется также селен, который становится синергистом микроэлемента.

Ввиду того что хром находится во многих витаминных комплексах для беременных и кормящих женщин, данной категории следует учитывать его количество в продуктах. Хотя для того, чтобы хром (трехвалентный) стал токсичным для человека, его придется потреблять не менее 200 мг на протяжении длительного времени.

Симптомы нехватки и причины этого

Симптомы нехватки хрома похожи на признаки развивающегося сахарного диабета. Одним из показателей дефицита вещества в организме является мышечная слабость и невралгия. Насторожить человека должна и:

• сухость слизистых и постоянное чувство жажды;
• бессонница;
• тремор конечностей;
• ухудшения памяти и нежелание активной деятельности по причине сильной утомляемости.

Если хром в организме буде в дефиците длительного времени, то могут развиться состояния, приводящие к истинному сахарному диабету, ожирению и атеросклерозу. Наиболее подвержены названным заболевания женщины, тогда как мужчинам дефицит хрома в организме грозит расстройством половой функции: импотенцией, малоподвижностью сперматозоидов и как наименьшее отсутствием полового влечения.

Современные медики выделяют три формы дефицита хрома:

• подострую;
• острую;
• хроническую.

Первые две разновидности позволяют восполнить недостаток с помощью правильного питания, тогда как последняя форма требует не только полного пересмотра рациона, но и образа жизни. Хронической формой дефицита хрома страдает большая часть людей с заболеваниями поджелудочной железы.

У людей любого пола и возраста недостаток хрома будет вызывать:

• головные боли;
• задержку полового развития и фригидность;
• тревожное состояние;
• скачкообразное изменение массы тела вследствие задержки жидкости.

Недостаток хрома в рационе становится преградой для наращивания мышечной массы взамен жировой, поэтому его восполняют биологически активными добавками.

Причинами недостатка хрома в организме человека могут быть и сами длительные и нерациональные физические нагрузки, так как вещество выводится естественным путем через покровы и кишечник.

Кроме этого, причиной нехватки хрома в организме может быть беременность, так как вещество расходуется с двойной силой. Примечательно, что благодаря этому младенец имеет запасы хрома примерно до возраста шести месяцев. Именно поэтому суточные нормы вещества в его рационе минимальны и всю необходимую норму малыш получает с молоком матери.

Причины избытка и его последствия

Причинами избытка хрома в организме могут быть:

• бесконтрольное употребление препаратов лекарственного назначения;
• плохая адсорбция микроэлемента, связанная с недостатков синергистов – железа и цинка;
• нарушения обмена хрома в организме, имеющие генетическое происхождение или спровоцированные отравлением хромом на одном из этапов жизни.

Все вышеперечисленное относится к веществу трехвалентному, тогда как профицит хрома шестивалентного может быть обусловлен всего одной причиной – повышенным содержанием вещества в воздухе.

Основными проявлениями избытка хрома любой валентности могут являться следующие состояния:

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• астматические состояния;
• расстройства центральной нервной системы и обострение заболеваний, связанных с этим;
• дерматиты различной сложности;
• нарушение функции печени и почек.

Наиболее тяжелым проявлением профицита хрома в организме людей является развитие новообразований различного онкологического статуса.

В каких продуктах питания содержится?

Хром как микроэлемент довольно распространен. Лидером по содержанию этого вещества является тунец. После него идут помидоры и лук. Среднее количество хрома отмечается в таких продуктах, как:

• бананы;
• бобовые и зерновые, в том числе кукуруза;
• говяжья печень и мясо животных;
• грибы;
• зеленый лук;
• капуста;
• морепродукты и морская рыба;
• морковь;
• облепиха;
• пасленовые (томаты, сладкий перец, картофель);
• перепелиные и куриные яйца;
• пивные дрожжи;
• сыры, кисломолочные продукты и молоко;
• фрукты (яблоки, косточковые);
• цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты);
• ягоды (черника, голубика, клюква).

Небольшое количество активного трехвалентного хрома находится в красном вине и цельной пшенице. И если последний продукт можно кушать без вреда для здоровья в больших количествах, то получение хрома из вина вряд ли способно принести пользу.

Искусственные источники хрома

Искусственные источники хрома – это прежде всего витаминно-минеральные комплексы. В зависимости от назначения количество вещества в препаратах разнится, но во всех них общее значение не превышает половины суточной нормы. Остаток нормы человек должен получить из пищи. Но для этого питание должно быть сбалансированным и регулярным.

Наиболее известными витаминными препаратами, содержащими трехвалентный хром, являются препараты для беременных, среди которых:

• «Прегнавит»;
• «Элевит–пренаталь»;
• «Компливит Диабет»;
• «Допельгерц» для глаз;
• «Компливит Сияние»;
• «Пиколинат Хрома».

В рекомендованных дозировках микроэлемент присутствует в витаминно-минеральных составах для детей и подростков. В сочетании с кремнием и фтором хром усваивается лучше, при этом оба названных вещества также потребляются организмом максимально полно. Поэтому минеральные комплексы с ними выбирать и приобретать предпочтительнее.

Хром в его полезной форме присутствует в энергетиках и спортивном питании, которые употребляют профессиональные спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни.

Также хром содержится в биологически активной добавке к пище, которая имеет название «Хром Активный». Микроэлемент является составной частью комплексов для похудения типа «Турбослима», купить которые можно без рецепта в большинстве аптек.

Действие препаратов такого типа основано на насыщении тканей хромом, отчего пропадает тяга к сладкому и в целом пропадает аппетит.

О пользе такого метода избавления можно спорить бесконечно долго, но тем не менее он остается одним из наиболее популярных.

Продукты содержащие хром

Лучше всего выбирать продукты, которые богаты органическим хромом: они легко усваиваются организмом человека.

К таковым относят:

• орехи (высокое его содержание в бразильском орехе);
• морепродукты (в основном креветки, мидии, устрицы);
• свинину;
• свежие зерна бобовых культур;
• фрукты и ягоды (яблоки, бананы, виноград, облепиха шпинат, брокколи и артишоки);
• зерна злаковых: пшеницы, ячменя.

Речная или морская рыба, моллюски и ракообразные способны восполнить необходимый дневной баланс хрома. К ним относятся: тунец, мойва, скумбрия, камбала, карась, карп, креветки и устрицы.

Элемент обнаружен также в органическом комплексе пивных дрожжей, который максимально усваивается организмом, в то время как в составе минеральных солей его усвоение проходит лишь на 3%.

Наиболее низкое его содержание имеют молочные продукты (сливочное масло, маргарин, молоко) и сахар.

Показания к применению препаратов с хромом

Перед использованием в пищу добавок хрома необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

На рынке получили распространение препараты с хромом в комплексе с другими ингредиентами: такими как витамины группы B, дрожжи, волокна или экстракт зеленого чая.

Хромсодержащие препараты назначают людям, которые занимаются спортом или работой, связанной с физическими нагрузками, а также тем, кто хочет уменьшить жировые отложения.

Благодаря своим полезным свойствам, хром используется для лечения гипогликемии, диабета в условиях слишком высокого уровня холестерина.

Лекарственные препараты с содержанием хрома назначаются как для предупреждения, так и для лечения заболеваний:

• почек и печени;
• аллергических реакций;
• иммунодефицита;
• сердечной недостаточности.

Потребность в микроэлементе настолько увеличивается во время беременности, что даже существует так называемый диабет беременных при его дефиците.

Регулярное потребление хрома в виде таблеток уменьшает выделение кальция в моче, что может предотвращать остеопороз у женщин в период постменопаузы.

Польза хрома для мужчин проявляется в его свойстве предупреждать возникновение проблем с потенцией.

Пиколинат хрома польза и вред

• Что такое пиколинат хрома?
• Почему так случилось?
• Пиколинат хрома: для чего он нужен
• Может улучшить уровень сахара в крови
• Пиколинат хрома – между вредом и пользой
• Как действует на организм хром?
• Пиколинат хрома: для чего он нужен
• В генетическом его применяют старости, наши разжигают похудеть, но не наблюдают этого сделать из-за необычный платформе к маленьким.
• А ну с помощью к сожалению не наше ибо однозначно.
• Хром, когда и цинк, считается иным из микроэлементов, способствующих прекрасной и активной жизни.
• Пожалуйста и вымыслы о фруктах предпочтительна.
• Худоба в микроэлементе настолько приходит во время борьбы, если что существует что значимый диабет беременных при его составе.

Сегодня не так уж редко приходится слышать о том, что хром является канцерогеном. Однако сразу отметим, что речь в данном случае идет о хроме шестивалентном, который по своим свойствам значительно отличается от трехвалентного.

Как действует на организм хром?

Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации. Заметим, что результаты научных исследований, подтверждающие либо опровергающие данную теорию, пока еще не представлены.

К тому же проводятся подобные опыты не одно десятилетие, поэтому для получения точных данных времени было не достаточно. Заметим также, что дозы активного вещества для испытуемых животных, как правило, превышают все нормы в несколько тысяч раз.

Вряд ли человек, в здравом уме, станет употреблять в пищу такое количество добавок Как видите, подтверждений того факта, что пиколинат хрома способен нанести организму непоправимый вред, пока не существует.

Суточная норма хрома

Правильно сбалансированная диета должна обеспечить нам нужное количество хрома — для взрослого оно составит 0,05 — 0,2 мг в день.

Для детей достаточной нормой будет 0,02 мг, подросткам показано употребление от 0,02 до 0,03 мг микроэлемента, а для людей с малоподвижным образом жизни потребуется обеспечить нижний продел суточной нормы — 0,05 мг.

Для кормящих матерей необходимо усиление содержания полезного вещества, поскольку грудничок сможет получать полезный микроэлемент только с материнским молоком: для этого понадобится 0,05 — 0,2 мг поступления его в организм ежедневно. Эта норма сопоставима с потребностью в хроме спортсменов — от 0,15 до 0,2 мг.

Отзывы врачей

Алина Карасева, 38 лет, врач-диетолог, г. Краснодар Если говорить о БАДах, то пиколинат хрома действительно хорош. Как соединение с пиколиновой кислотой он известен уже давно. Все зависит от того, не ищет ли худеющий в нем панацею. Грамотное его употребление в комплексе с диетой и физическими нагрузками после обязательного обследования у эндокринолога дает отличный эффект: хром оказывает положительное воздействие на обмен веществ в организме человека.

Геннадий Жигун, врач- эндокринолог, 45 лет, г. Самара Назначение препарата «Олиго Хром» показывает стабильную эффективность. Нормализация веса идет за счет снижения уровня сахара и подавления чувства голода на фоне улучшения обмена веществ и общего качества жизни.

Что влияет на усвоение хрома организмом

Наш организм получает имеющий важное значение для здоровья хром в соединениях в составе пищи, воды, воздуха.

Всасывание микроэлемента осуществляется в основном тощей кишкой, а выведение — преимущественно почками – до 80%, а также легкими, кожей (в том числе и с выпадающими волосами) и кишечником. Много хрома содержит желчь.

При употреблении добавок с микроэлементом необходимо учитывать перечень препаратов, способных усиливать его поглощение организмом.

К таким относятся:

• витамин C;
• аспирин;
• никотиновая кислота;
• напроксен и другие.

Симптомы недостатка хрома в организме

Хроническая усталость, раздражительность, частые головные боли и повышенная тяга к сладостям могут указывать на то, что наше тело «просит» этот полезный микроэлемент.

Следует иметь в виду, что более частые, чем когда-либо, желания сладостей и «волчий аппетит» могут быть вызваны стрессом – и тогда даже использование добавок элемента в таблетках не принесет пользы.

Повышенное употребление простых углеводов: сахара, газированных напитков, продуктов очищенной пшеничной муки может привести к потере хрома вместе с мочой и снижению его пользы для организма.

Термическая обработка также снижает полезное содержание микроэлемента в составе продуктов.

В ходе экспериментов над животными установлено, что дефицит хрома грозит вредом задержек роста, нейропатий и нарушений нервной системы, а также снижения свойств оплодотворения у сперматозоидов.

Кроме того, недостаток элемента в организме может проявляться:

• перфорацией носовой перегородки;
• аллергическими заболеваниями, в том числе — астматическим бронхитом, бронхиальной астмой;
• астено-невротическими расстройствами;
• увеличением вреда развития онкологических заболеваний.

Показателями дисбаланса хрома в организме будут такие проявления:

• постоянная жажда;
• бессонница;
• усталость, раздражительность;
• нарушения работы нервной системы;
• риск развития женского бесплодия и мужской импотенции.

Инструкция по применению Пиколинат хрома

Пиколинат хрома назначается при дефиците хрома, гормональных нарушениях, сахарном диабете, расстройствах нервной системы, ожирении и анорексии, а также при стрессовых состояниях и гормональных сбоях.

По рекомендации лечащего врача Пиколинат хрома применяется для профилактики атеросклероза и сердечной недостаточности, для повышения иммунитета и защитных функций организма, при головных болях и бессоннице.

В соответствии с инструкцией Пиколинат хрома назначается по 1-2 капсулы 2 раза в сутки или по 10-20 капель во время еды 2 раза в сутки. Суточная доза препарата не должна превышать 1 мл, то есть не более 200 мкг хрома. Длительность курса лечения составляет 10-25 дней.

По итогам допинговых исследований Пиколинат хрома допускается к приему профессиональными спортсменами.

По инструкции Пиколинат хрома, дозировка препарата должна быть снижена пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы, центральной нервной системы и головного мозга. К приему Пиколинат хрома противопоказанием является сахарный диабет в стадии декомпенсации.

Чем опасен избыток хрома в организме

Если каждый день употреблять продукты, содержащие органический хром, тогда вред передозировки элемента не грозит. Риск возникает только при систематическом использовании слишком высоких доз добавок.

В таком случае усвоение организмом антагонистов хрома — железа и цинка — снизится, выработка инсулина также будет нарушена.

Избыток микроэлемента проявляется вредом токсического эффекта для организма в виде:

• головокружений, тошноты, склонности к обморокам;
• дерматита;
• язвы желудка, проблем с печенью и почками.

Побочные эффекты от Пиколината хрома

Какой-либо значительный вред от передозировки получить сложно. Чаще сбои наблюдаются со стороны ЖКТ: возникает метеоризм, тошнота, рвота. Довольно редко средство вызывает головокружение. В случае длительного приема появляются высыпания на коже, на слизистых оболочках образуются язвочки. Чтобы этого не случилось, необходимо внимательно прочитать инструкцию перед тем, как принимать пиколинат хрома для похудения.

Перед тем, как купить Пиколинат хрома рекомендуется посоветоваться с лечащим специалистом, так как фармакологическое средство может вызывать перечень нежелательных эффектов. Распространенные побочные действия:

• Приступы тошноты.
• Рвота.
• Боли в области желудочно-кишечного тракта.
• Головные боли.
• Аллергические высыпания на кожных покровах.

В таких случаях рекомендуется отказаться от применения биологически активной добавки Пиколинат хрома или уменьшить используемую дозировку. Для того, чтобы ускорить избавление от лишнего веса нельзя использовать несколько лекарственных препаратов, в составе которых присутствует хром. Это может привести к передозировке данным микроэлементом.

Пиколинат хрома не вызывает серьезных побочных действий и осложнений. В редких случаях после приема препарата может появиться тошнота, головокружение, метеоризм, рвота.

При длительном курсе лечения и неправильной дозировке Пиколинат хрома может спровоцировать аллергические реакции – крапивницу, зуд, бронхоспазм, отек Квинке, дерматит.

Чем полезен хром для организма. В каких продуктах содержится больше всего

Хром является металлом серебристо-голубоватого цвета, активно использующийся в промышленной деятельности, а также в медицине для проведения некоторых методов диагностики и для изготовления некоторых лекарств и витаминных комплексов.

Кроме этого, хром для организма человека жизненно необходим, этот биогенный элемент является составной частью почти всех клеточных структур, органов и тканей. В норме, у здорового человека содержится

6 мг хрома, который определенным образом распределяется в почках, щитовидке, костях, сухожилиях, кишечнике, легких.

Содержится хром в продуктах питания, воде и воздухе, но не всегда этих 3-х источников бывает достаточно для поддержания достаточного его уровня в организме. Ежедневно, в наш организм должно поступать примерно 50-60 мкг микроэлемента, тогда как среднестатистический гражданин нашей страны получает вдвое меньше. Это не критично, если в организме нет никаких иных расстройств. Но, при частых стрессах, сильных физических нагрузках, при наличии травм и инфекционных заболеваний, организму требуется гораздо больше хрома, почти 200 мкг.

Где купить

Хром для похудения можно купить в аптеке без рецепта, а также в интернете, например на Айхерб. Вот список наиболее популярных средств:

• Solgar (Солгар, Солгарин). На iherb его упаковка из 120 капсул по 500 мкг обойдется в 660 руб. В аптеке 90 штук стоит практически 1000 руб.
• Продукция компании Эвалар “Турбослим пиколинат хрома” со стоимостью 550 руб за 90 капсул продается везде.
• Средство в виде капель (50 мл) от “Курортмедсервис” имеет цену 155 руб.
• Nature’s Bounty (Нэйчес баунти) таблетки 100 шт обойдутся в 600-700 руб. В каждой из них содержится 1,833 мг основного вещества.
• Карнитин плюс хром форте в виде таблеток по 350 мг стоит за 30 шт 370 руб.

Производителей БАДа и названий очень много. Цена препарата сильно колеблется в зависимости от торговой марки, количества капсул в упаковке

Для чего нужен хром в организме?

Прежде всего, хочется начать с одного из важнейших назначений хрома в организме. Данный элемент входит в состав особых химических соединений, которые взаимодействуя с инсулином, транспортируют глюкозу из кровяного русла в клеточные структуры. Когда концентрация хрома на достаточном уровне, кол-во глюкозы в клетках повышается, и они могут активно ее использовать, ведь глюкоза является одним из важнейших и сильнейших энергетических образующих. Это свойство хрома особенно важно учитывать пациентам с сахарным диабетом. Если употреблять продукты, содержащие хром в большом количестве, можно вполне предотвратить развитие заболевания.

Это далеко не единственный момент, для чего нужен организму хром, поэтому обозначим его основные особенности и обязанности:

• способствует благоприятному усвоению глюкозы организмом для производства и обеспечения клеток энергией и для их полноценной жизнедеятельности;
• активно участвует в процессах формирования белков и углеводов, нехватка хрома в организме приводит к нарушению белкового и аминокислотного синтеза;
• участвует в жировом обмене, помогает активизировать переработку жира в мышечную массу, расщепляя липиды и регулируя холестериновый уровень, предотвращает образование бляшек и закупорок на сосудах;
• хром в организме имеет специфическую особенность при необходимости замещать йод, что крайне полезно людям с нарушениями работы щитовидки и йододифицитом;
• не могут обойтись без хрома и нуклеиновые кислоты (РНК и ДНК), ведь он защищает их от повреждений радикалами и поддерживает их нормальную структуру;
• способствует укреплению костной ткани, повышение мышечного тонуса, общую работоспособность и выносливость человека;
• помогает выводить токсины из организма;
• благоприятно влияет на репродуктивную функцию у мужской половины и повышает либидо у женщин.

Бесспорно, влияние хрома на организм человека самое благоприятное, если употреблять его в допустимых, оптимальных дозах. Он занимает одной из главных, центральных мест в метаболизме сахара и углеводов в организме.

Чтобы поддерживать нормальный уровень элемента, необходимо знать, в каких продуктах есть хром, и использовать эту информацию при составлении ежедневного меню.

Как узнали, что хром важен для здоровья людей?

Хром в организме влияет на уровень сахара в крови.

Это сейчас большинству из нас известно, что данное вещество нужно человеческому организму. Пару веков назад хром открыли, как металл, и вплоть до 1950-х годов мир не знал о его уникальных свойствах, которые он, оказывается, способен проявлять внутри нас.

Именно тогда, в 1957 году, жизненно важное влияние хрома на организм человека было обнаружено двумя учеными – Уолтером Мерцем и Кеннетом Шварцем. Точнее, в тот год исследователи смогли выделить из почки свиньи уникальное вещество, которое получило длинное витиеватое, но вполне логичное название – «глюкозотолерантный фактор» (GTF).

И это сейчас, в мире, где только ленивый не знает о толерантности, мы можем легко расшифровать для себя свойство полученной субстанции, заключенное в таком длинном термине. Действительно, глюкозотолерантный фактор работал удивительным образом – он эффективно восстанавливал чувствительность к глюкозе, которая изначально была понижена в организме.

Конечно, как и во многих других великих экспериментах, здесь дело не обошлось без несчастных лабораторных крыс, которым пришлось жертвовать своим здоровьем и даже своей жизнью во имя науки. Так вот, в рацион животных с непереносимостью сахара добавляли GTF, из которого, кстати, двумя годами позже в качестве активной составляющей был выделен именно хром. Состояние крыс на таком богатом хромом меню быстро приходило в норму.

Данный эксперимент положил начало активному изучению роли хрома в организме человека. Учеными было установлено, что в теле людей, в зависимости от их массы, содержится от 0,4 до 6 мг данного вещества – преимущественно в коже, а также в костной и мышечной тканях.

Имейте в виду, что чем старше становится человек, тем меньше в его организме хрома. Получается, с каждым годом нам придется все активнее пополнять свои запасы этого вещества, поэтому так важно знать, в чем содержится хром.

К содержанию

В каких продуктах содержится хром?

Восполнить недостаток элемента можно, если правильно сформировать свой повседневный рацион питания. Этот микроэлемент можно найти как в продуктах растительного, так и животного происхождения.

Для начала, хочется отметить, в каких продуктах содержится хром больше всего, рекордсменами являются пивные дрожжи и телячья/говяжья печень.

Рассматривая более подробный перечень продуктов, где содержится хром, нельзя не упомянуть следующие:

• картошка, сваренная « в мундире»;
• темный, отрубной хлеб из муки грубого помола;
• говядина;
• сыры;
• куриные яйца;
• морепродукты (рыба, крабы, креветки);
• злаки, бобовые;
• свежие овощи (в особенности капуста, редис, помидоры, свекла, кукуруза);
• свежие фрукты (особенно касается винограда, яблок, слив, вишни, персиков), а также сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм, курага);
• орехи (особенно миндаль);
• какао, черный чай.

Также, чтобы не допустить развития дефицита хрома, нужно с осторожностью принимать все продукты с высоким содержанием сахара и жиров: конфеты, газировка и пакетированные соки, масло, маргарин. При избыточном потреблении этих продуктов, потребность в хроме увеличивается, а потери элемента с мочой, напротив, возрастает.

При ожирении, диабете, беременности или кормлении грудью, рекомендуется больше употреблять продукты содержащие хром. Чтобы дополнительно «подзарядится» элементом, можно периодически готовить настой из пивных дрожжей. Для этого нужно заварить кипятком 3 стол.лож. пивных дрожжей в порошке и дать настояться около полу часа. Также, можно заваривать для себя чаи из некоторых лекарственных растений, например мелиссы или сушеницы.

При явном дефиците организма в элементе, рекомендуется принимать витамины с хромом, название препарата лучше уточнить у специалиста, так как разные витаминные комплексы могут иметь свои особенности назначения.

Самые знаменитые и часто назначаемые витамины с хромом — это «пиколинат хрома». Препарат является биологически активной пищевой добавкой, которая хорошо помогает поддерживать уровень хрома в организме, а также применяется для лечения ожирения, диабета, атеросклероза, и всевозможных нарушений обменных функций.

Противопоказания

Детям до 16 лет, а также лицам старше 65 лет препарат противопоказан. Существует еще несколько ограничений на прием данного средства:

• беременность и период кормления грудью;
• почечная и печеночная недостаточность;
• болезнь Паркинсона.

При диабете обязательна консультация с лечащим врачом, поскольку добавка эффективна только на определенной стадии заболевания. Лицам с нарушениями работы ЦНС, головного мозга, в случае приема лекарств для коррекции этих состояний (пикамилон и др.) также требуется предварительное согласование с профильным специалистом, иначе хром снизит их эффективность.

К назначению Пиколинат хрома противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и период грудного вскармливания, почечная и печеночная недостаточность.

С осторожностью препарат назначается в детском возрасте до 16 лет, пациентам с сахарным диабетом и болезнью Паркинсона, а также в пожилом возрасте.

Сам производитель очень размыто отвечает на вопрос о противопоказаниях. По его словам, употреблять препарат не рекомендуется лишь тем лицам, которые имеют непереносимость веществ, входящих в его состав. Очень логично. Мне кажется, это каждый человек понимает и осознает, разве нет?

Дабы предоставить вам более конкретную информацию, мне пришлось изучить отзывы о добавке на других официальных источниках. Благодаря небольшой аналитике, я подготовил для вас список жизненных условий, для которых на потребление пиколината устанавливается табу. Запрещается принимать:

• Женщинам в период беременности;
• кормящим мамам;
• детям в возрасте до 16 лет;
• людям, страдающим сахарным диабетом;
• пациентам с диагнозом “Болезнь Паркинсона”.

Показание здесь гораздо проще. Принимать добавку следует при проблемах с недостатком хрома.

Как и любой другой лекарственный препарат, биологически активная добавка имеет несколько противопоказаний к применению, которые указаны в инструкции к Пиколинат хрому.Капли для коррекции фигуры категорически не рекомендуется использовать в следующих случаях:

• наличие у пациента сахарного диабета 4 степени;
• все триместры беременности;
• период грудного вскармливания;
• индивидуальная непереносимость активных компонентов, входящих в состав капель Пиколинат хрома.

Пациенты, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнью Паркинсона, подростки, не достигшие 16-летнего возраста и пожилые люди должны принимать фармакологическое средство с особой осторожностью и только после предварительной консультации с врачом.

Как распознать дисбаланс хрома в организме?

Так бывает, что человек обращается к специалисту с жалобами, но тот только разводит руками, и анализы вроде в норме, и патологий не выявлено.… Но, зачастую, дело может быть в нарушении обмена веществ и баланса микроэлементов в организме.

Более подвержены таким изменениям люди с повышенными физ. нагрузками, частыми стрессами, а также женщины в период беременности.

Заподозрить «неладное» в своем организме можно по некоторым признакам и состояниям.

Недостаток хрома в организме имеет симптомы:

• сильная тяга к сладостям;
• повышение аппетита и жажда;
• обеспокоенность, чувство тревоги, бессоница;
• постоянное чувство усталости;
• быстрый набор веса;
• проблемы с сердцем;
• снижение чувствительности рук/ног;
• нарушение работы ЦНС и мышечных комплексов;
• импотенция у мужчин и бесплодие у женщин.

Причины снижения уровня хрома

Основная проблема, которая вызывает дефицит металла – это неправильное питание. Богаты хромом рыба, субпродукты и орехи, которые не часто присутствуют на нашем столе. Значительное количество мучных изделий и сладостей снижают концентрацию вещества в организме.

В группе риска находятся беременные и кормящие, люди с лишним весом или слишком быстро теряющие массу, страдающие атеросклерозом и сахарным диабетом. Эти заболевания провоцируют дефицит минерала. Также нехватку вызывают значительный стресс, постоянные физические нагрузки. Переизбыток железа, кальция, цинка или ванадия приводит к тому, что эти металлы конкурируют с хромом, он плохо усваивается.

При незначительной нехватке вещества достаточно обогатить рацион его пищевыми источниками. Если это невозможно, то следует принимать препараты, содержащие элемент.

Хром: Кому, сколько и зачем?

Одним из наиболее важных для организма химических элементов является хром. Он принимает участие в обменных процессах, усвоении и улучшении переносимости глюкозы, повышении чувствительности рецепторов клеток к инсулину. В этой статье собрано все, что нужно знать о хроме.

Этот микроэлемент имеет низкий коэффициент всасывания – порядка 10% и быстро выводится из организма – за 83 дня. Минерал лучше усваивается за счет витаминов C и B3. Усвоенный организмом хром скапливается в костях, мягких тканях, селезенке и печени.

Суточная норма

Хром – важный для организма минерал, но на самом деле необходим он в небольшом количестве. Для взрослого человека суточная потребность составляет ориентировочно 50 мкг, все зависит от состояния здоровья, веса, возраста и образа жизни.

Действие минерала

Хром способен усилить действие гормона инсулина во всех подконтрольных ему процессах, а именно:

• регуляции углеводного обмена, что позволяет организму накапливать глютен и поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови;
• биосинтезе белка, что способствует росту мышечной массы;
• нормализации жирового обмена, что способствует расщеплению лишнего жира и регуляции в крови уровня холестерина.

Также этот минерал стабилизирует нервную систему, ускоряет процесс ранозаживления, предотвращает нарушение половой функции, поддерживает функцию щитовидки, повышает выносливость и работоспособность. Кроме того, хром принимает участие в процессах синтеза жирных кислот, холестерина, лецитина, ДЕК и РНК.

Как правильно принимать для похудения ( дозировка)

Многие пациенты, решившие избавиться от нескольких лишних килограммов, интересуются, как принимать Пиколинат хрома. Специалисты рекомендуют принимать внутрь по 10-20 капель утром и вечером. При этом, ни в коем случае не следует превышать рекомендуемую суточную дозировку, которая составляет 200-400 мкг микроэлемента.

Пиколинат хрома для похудения не используется в качестве самостоятельного средства. Для того, чтобы быстро получить положительные результаты и избавиться от лишних килограммов, рекомендуется использовать комплексный подход и сочетать применение биологически активной добавки с диетой, активным образом жизни и регулярными занятиями спортом.

Продолжительность курса похудения может варьироваться в пределах 10-25 суток, в зависимости от того, от какого именно количества лишних килограммов хочет избавиться человек.

В первую очередь, ответ на данный вопрос должна давать инструкция. Поэтому перед употреблением, обязательно ознакомьтесь как принимать препарат правильно.

На источниках, посвященных данному веществу, говорится, что принимать капсулы следует перед едой. Лучше всего это делать за 20-30 минут до приема пищи, запивать их необходимо стаканом воды.

Дозировка устанавливается как 1-2 капсулы в сутки. Все зависит от вашего самочувствия. Цена на препарат варьируется в районе 300 рублей в зависимости от поставщика и объема упаковки.

Рекомендуемая дозировка пиколината хрома составляет до 400 мкг ежедневно. Способ применения следующий:

• В сутки 1 или 2 капсулы во время еды, желательно в послеобеденное время. Причем, в порции пищи не должно присутствовать сладкого, тогда он будет работать.
• Если в жидком виде, то пить по 10-20 капель дважды в день. Эту дозу развести в небольшой порции воды.
• Курс терапии составляет 2-3 недели. Дольше применять не следует, иначе лекарство может вызывать побочный эффект.

Важно понимать, что похудеть только за счет приема биологически активной добавки не получится. Ее употребление необходимо дополнить диетой, тренировками, чтобы получить реальный результат.

Чем полезен хром

Этот минерал особенно необходим для поддержки здоровья при наличии диабета, ожирения и атеросклероза.

Рассмотрим каждый из пунктов подробно.

1. При сахарном диабете. Если принимать хром дополнительно при диабете, это позволит снизить дозировку препаратов и количество инъекций инсулина. Также этот минерал необходим для профилактики диабета, но многие не придерживаются здорового питания и употребляют быстрые углеводы, которые вымывают хром из организма. Дефицит этого минерала приводит к развитию различных недугов, в частности, гипогликемическому синдрому, провоцирующему резкие скачки инсулина в крови.

2. При ожирении. Доказано, что хром препятствует набору веса, поскольку:

• снижает тягу к сладкому, позволяя тем самым человеку легко придерживаться низкоуглеводной диеты;
• участвует в липидном обмене, способствуя потери жировой ткани и сохранению мышечной массы;
• дает возможность организму накапливать больше гликогена;
• активирует процесс жиросжигания при физических нагрузках. Но здесь важно не переборщить, поскольку чрезмерные нагрузки приводят к вымыванию хрома из организма.

3. При атеросклерозе. Дефицит хрома не только повышает в организме уровень глюкозы, но и количество холестерина и триглицеридов в крови, что увеличивает риск развития атеросклероза. Для решения проблемы требуется дополнительный прием хрома. Согласно последним исследованиям, в крови людей, которые ушли из жизни по причине сердечно-сосудистых заболеваний, обнаружен низкий уровень хрома.

Причины и признаки нехватки хрома

Нехватку микроэлемента в организме могут спровоцировать:

• неправильное питание (преимущественно быстрыми углеводами);
• чрезмерные физнагрузки;
• стрессы;
• инфекции;
• травмы;
• пожилой возраст.

Подведем итог

• Пиколинат хрома является формой хрома, обычно встречающейся в пищевых добавках.
• Этот минерал может быть эффективным в улучшении реакции организма на инсулин или снижении уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом. Более того, он может помочь уменьшить голод, тягу к пище и предотвратить переедание.
• Тем не менее пиколинат хрома не эффективен в качестве средства для похудения.
• Дефицит хрома, по-видимому, редок, и есть опасения, что пиколинатная форма хрома может вызвать вредные побочные эффекты в вашем организме.
• В целом, пиколинат хрома, вероятно, не стоит принимать большинству людей. Если вы хотите принимать его, вы должны обсудить риски и потенциальную пользу с опытным врачом.

Метки: Хром

• Ниацинамид: свойства, применение, побочные эффекты
• Какова правильная дозировка витамина C?
• Могут ли термогенные жиросжигатели помочь вам сжечь жир

« Предыдущая запись